YKS'ye Girecek Öğrencilerin Stresini Azaltacak Harika Tavsiyeler

Ancak bu stresle başa çıkamazlarsa dersleri çok iyi olsa bile başarılı olamazlar. Bu yüzden sınav stresinden kurtulmanın 7 tavsiyesini deneyebilirler…

1. Endişeleri Bir Kenara Bırakın ve Kendinize Güvenin

Sınava çok çalışmış olan kişilerde stres görülme ihtimali daha fazladır. Bunun nedeni, bildiklerini unutacak olma risklerinin bulunmasıdır. Bu düşünce kişiyi strese sokar, kendine olan güvenini yitirmesine neden olur. Sınav stresinden kurtulmak isteyen bir kişi ilk olarak kendine güvenmeli, yapabileceğine inanmalıdır. Eğer kişi kendine inanmazsa o zaman sınavdan yüksek alma ihtimali düşer. Çünkü bu kaygı psikolojik olarak bildiklerini unutmasına neden olur. Unutulmamalı, özgüven yüksekse stres düşüktür. Bu madde belki de Üniversite sınavı için altın anahtar olacaktır.

2. Derin Derin Nefes Alın

Sınavın yapılacağı sınıfa girdikten sonra stres yaşamaya başladıysanız derin derin nefes almalısınız. Nefes egzersizleri kalp atış hızının dengelenmesine yardımcı olur. Bu da stresinizi kontrol altına alabilmenizi sağlar. Tek yapmanız gereken gözlerinizi kapamak ve 10’a kadar saymak. Bunu yaparken beyninizin içini boşaltın ve tamamen pozitif düşüncelerle doldurun. Anında rahatladığınızı, vücudunuzun neye odaklanmak istiyorsanız ona yöneldiğini hissedeceksiniz.

3. Stresi Azaltan Yiyecekler Tüketin

Sınav sabahı tükettiğiniz besinler ve içecekler stresle başa çıkabilmenizi doğrudan etkiler. Eğer güzel ve doyurucu bir kahvaltı etmezseniz karnınızın guruldaması ya da acıkmanız daha fazla strese girmenize neden olur. Eğer hiç acıkmamak için her şeyi bir anda karıştırarak yerseniz bu da midenizin bozulmasına neden olur. Tek yapmanız gereken doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı yapmaktır. Bu sayede vücudunuzdaki stresi minimuma indirebilirsiniz. Ayrıca stresi azaltan besinleri de tüketebilirsiniz.

Bu besinler dışında sınav sabahı kafeinli içecekler tüketmekten de kaçının. Çünkü kafein daha gergin ve sinirli hissetmenize neden olabilir. Bu kurala uyulmasının en önemli nedeni de YKS sınavına sağlıklı, dinç ve motivasyonlu bir şekilde girebilmektir.

4. Sınava Dinç Bir Şekilde Girin

Sınav öncesi geçirdiğiniz gece oldukça önemlidir. Sakın konuları tekrar etmeye ya da test çözmeye çalışmayın. Çünkü eksik konular gözünüze çarpabilir ya da testte yaptığınız yanlışlar gereksiz endişelere yol açabilir. Sınava saatler kala artık geri dönüş olmadığı için sadece bildiklerinize odaklanın ve iyi bir uyku çekin. Erken yatıp erken kalkarsanız sınav esnasında daha dinç hissedebilirsiniz. Ayrıca uyumadan önce video, dizi ya da film izlemek gibi gözünüzü yoracak aktivitelerden de kaçının.

5. Sınav Alanına Erken Gitmeyin

Sınav alanına erken gitmek size bir artı kazandırmayacak, aksine daha fazla stres yaşamanıza neden olacaktır. Çünkü diğer öğrencilerin yaşadığı stres ve kaygı ister istemez sizi de etkileyecektir. Rahat olsanız dahi diğer öğrencileri gördüğünüz zaman panik olabilirsiniz. Bu yüzden çok erken gitmeyin, ancak evden çok geç de çıkmayın. Özellikle büyükşehirde yaşıyorsanız trafiği de göz önünde bulundurun. Aksi halde üniversite sınavına geç kalma riski strese girmenize neden olabilir. Giriş saatine yakın bir saatte gitmeniz yeterli olacaktır. Ayrıca sizinle beraber sınav alanına gelen kişilerde çok önemlidir. Sizi strese sokacak bir kişiyle sınav alanına gitmeyin, eğer tek daha iyi hissediyorsanız bunu aile üyelerinize söylemekten çekinmeyin.

6. Boş Bırakmayı Öğrenin

YKS sınavında çoğu zaman yapılmayan ama mutlaka yapılması gereken şeylerden biri boş bırakmaktır. Eğer bir soruyu çözemiyorsanız üstüne fazla düşmeyin, boş bırakın ve diğer sorulara geçin. Yoksa zaman kaybı yaşayabilir ve bildiğiniz soruları yetiştiremeyebilirsiniz. Bu da en büyük stres nedenlerinden biridir. Tüm soruları çözdükten sonra boş bıraktıklarınıza geri dönebilirsiniz. Üstelik bu arada sorunun cevabını hatırlamış ya da diğer soruların içinde bulmuş olabilirsiniz. Unutmayın, boş bırakmak yerine sallarsanız bu size eksi olarak dönebilir.

7. Zamanım Yetmeyecek Kaygısından Uzaklaşın

Üniversite sınavında hiç şüphesiz en fazla strese sokan konu zaman yetmemesidir. Bu endişeyi yok etmek istiyorsanız sınavınızı planlı bir şekilde çözmelisiniz. Bunun için de sınava en iyi bildiğiniz ve hızlı olduğunuz dersten başlayın, çok kısa aralıklarla saate bakmaktan kaçının ve diğer öğrenciler sınavlarını bitirmişse sizde kendinizi hızlandırmaya çalışmayın. Tüm bunlar zaman stresini yok etmenizi sağlayacaktır.

Unutmayın! Yolun sonu hayal ettiğiniz üniversiteye çıkacak. Motivasyonunuz ve özgüveninizi bu şekilde yapılandırın. 3 ay sonra üniversiteye başlayacaksınız.

8. Sınava Gireceğiniz Okulu Mutlaka Görün

Sınav stresini en aza indirmenin yolu belki de sınav yerlerinizi görmeniz olacaktır. Sınav yerlerinizi önceden görmek sınava nasıl gireceğinizi ve nerede oturacağınızı bilmek önemlidir.

9. Motivasyonun Gücü: Üniversite Sınavında Başarıya Giden Yol

Üniversite sınavı (YKS 2023) her aday için büyük bir öneme sahiptir ve başarıya giden yolda motivasyonunuzun yüksek olması oldukça önemlidir. "Üniversite Sınavı için Motivasyonunuzu Yüksek Tutun" başlığı, sınav sürecindeki önemli bir etken olan motivasyonun gücünü vurgular.

Motivasyon, sınav hazırlığı sürecinde karşılaşılan zorluklarla başa çıkmada ve hedeflerinize odaklanmada kilit bir rol oynar. Yüksek bir motivasyon seviyesi, size sürekli bir enerji kaynağı sağlar ve sınav çalışmalarınızı daha verimli hale getirir.

10. Son Hafta Negatif Duyumlardan Uzak Durun!

Sınav haftasında negatif duyumlardan uzak durmak için kendinize pozitif bir ortam yaratın. Olumlu düşüncelerle kendinizi motive edin ve başarıya olan inancınızı koruyun. Kendinize güvenmek, sınavda daha rahat ve başarılı olmanıza yardımcı olur.

Sosyal medya ve dış etkenlerden uzak durmak da negatif duyumlardan kaçınmanızı sağlar. Sınav haftasında, sık sık sosyal medya kullanımını sınırlayın ve sınavla ilgili olumsuz konuşmalardan uzak durun. Kendinizi motive eden ve pozitif etkileri olan kaynaklara yönelin.